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呼吸って大切
2023/04/24
ピラティスサロンilohaでは
週に5クラスの、少人数グループレッスンを開催しています。
レッスンの最初に、必ず行うのが
呼吸のワークです。
呼吸を丁寧に行うことで
①インナーマッスルが働きやすくなる
②自分の体に向き合う
③集中力が増す
④自律神経のバランスが整う
などの効果があります。
呼吸に関わる大切な筋肉が
横隔膜
横隔膜をしっかりと収縮させるようにすると、からだ中にエネルギーが循環するのを感じます。
背中が丸く後弯し、姿勢が悪くなると、良い呼吸ができなくなります。
姿勢が悪くなると、エネルギーの循環も悪くなります。
良い姿勢を維持するためには
まずは
深い呼吸
を心がけていきたいですね(^^)
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