産前・産後プライベートピラティス(オンライン対応)

産前・産後プライベートピラティスレッスンの流れ

1.レッスン室へ、オンラインの場合はZOOMをご準備ください

レッスン10分前位には入室して、お着替えを済ませ、レッスンがすぐに始められるようにご準備ください。

産後で赤ちゃんをお連れのママは、指定の場所に赤ちゃんを寝かせてあげましょう。

オンラインレッスンの場合は、定刻になりましたらZOOMにご入室頂けます。

2.初回はカウンセリングからスタート

初回のセッションは、丁寧なヒアリングからスタートします。

姿勢や目標に合わせて必要なエクササイズを選んでいきます。

妊婦さんは週数に合わせて、必要な情報もアドバイスしていきます。

ご自身で血圧の測定、および胎児心音を測定して頂き、正常であればエクササイズが可能です。

母子手帳・ご使用になられている骨盤ベルト等がありましたらご持参ください。最適なものかどうかアドバイスさせていただきます。

産後の方は、赤ちゃん同伴でご来店が可能です。

3.エクササイズを始めましょう

呼吸や準備運動から、スタートします。

途中で感じたことや、思い出したことがあれば、遠慮なくお伝えください。

妊婦さんは、快適なマタニティライフを送り、より良いお産を目指します。

産後の方は、まずは体の回復、そして筋力をつけ、理想のボディを目指していきます。

（ダイエット目的の方は、美ボディダイエットコースとの併用をお勧めします）

4.必要に応じて、道具や器具を使用します。

当サロンでは、STOTTピラティスのリフォーマーという器具をご用意しています。

必要に応じて様々な器具やツールを使用して、楽しく安全にエクササイズしていきます。

オンラインレッスン（6回コース）の方は、フレックスバンドというゴムのバンドをご用意します。

5.レッスン終了後フィードバック

今日のレッスンで改善出来たことや、今後の課題、またご希望に応じて、ご自宅でのホームワークをお伝えします。

体が固くて、エクササイズができるのか心配していましたが・・・

ピラティスがどんなエクササイズなのかよく知らず、ヨガのようなものなのかなぁ、と想像していました。

先生が「体が硬くても関係ありませんよ」

とおっしゃってくださったので、半信半疑で体験してみました。

おっしゃる通り、体の固さは全く気にすることなく楽しめ、じわじわと奥から効いてくる感じがしました。

腰の痛みや、肩こりも改善出来て、育児にも自信が湧いてきます。

長く続けていきたいです。

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