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ダイエットに必須！背中のトレーニング
2022/04/04令和4年4月4日
4のゾロ目、笑
日本人的に好まれるのかしら？苦笑
いずれにせよ
2022年も4分の1が経過しました。
ってことで
残り4分の3で
理想の体を手に入れていきましょう！！
肩甲骨の間を動かすと
とっても体がポカポカしてきます。
そして
背中を縦に走る
脊柱起立筋を鍛えると
普段の姿勢が良くなって
↓
普段の代謝が上がり
太りにくい体になります！！
毎日ストレッチポールに
3分寝転がるだけでも
良いですよ〜！！
時々、腰痛に悩まされる方に
オススメのエキササイズ
↓↓↓
両足を空中に上げた所から
片足ずつ、つま先を床につけにいきます。
足の上げ下ろしする時に使う筋肉が鍛えられて
腰痛の予防になります！！
腹筋と背筋のバランスは
7対3が理想
背筋編は、また次回に
最後までお読みいただきありがとうございます。
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